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表演专业形体辅导压腿练习

编辑:嘉艺来源:本站整理时间:2014-12-01 00:07:20

  动作分解:

  1、站在距压腿杆半米的地方(要根据下肢的长短来决定)

  2、将一条腿放在杆上,两条腿要是保持伸直,脚尖向上。

  3、挺胸,收减腹部,背部挺直,然后慢慢向下压。

  这个动作可以锻炼到大腿后侧肌肉。

  压腿练习分解动作:

  1、侧站在离压腿杆0.5米的地方

  2、将一条腿放在压腿杆上,双腿伸直,双脚脚尖向一侧。

  3、挺胸,收减腹部,背部立直,身体向侧部压。

  坚持10-15秒,换腿,重复的动作。这个动作可以拉伸你的大腿内侧。


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